Хочешь похудеть — убери причины лишнего веса и ожирения

Причины лишнего веса рассмотрим мы в данной статье, и рекомендации специалистов, как от него избавиться. Для похудения необязательно подвергать себя ежедневным пыткам. Многие люди не понимают, что первым шагом в данном направлении является понимание причин набора избыточных килограммов — только тогда вы сможете эффективно похудеть.

Причины лишнего веса

В докладе ВОЗ сообщалось, что более одного миллиарда людей во всем мире отличается избыточным весом, а 300 миллионов страдает от ожирения. О какой уж тут красоте человеческого тела и его здоровье может идти речь! Ожирение распространяется как чума, несмотря на то, что это не болезнь, которой можно заразиться. Статистика ВОЗ подчеркивает тот факт, что проблема избыточного веса и ожирения в последние несколько лет выросла уже до размеров эпидемии. 

Основные причины лишнего веса

Показатели ожирения во всем мире значительно отличаются. В некоторых странах они выше, чем в других. Это может быть сюрпризом, но в десятках стран по всему миру более 60% населения отличается избыточным весом. Как случилось, что количество тучных людей постоянно увеличивается, а не уменьшается? Что является причиной распространения этого заболевания в таких масштабах? Почему же тогда встречается все больше и больше людей, страдающих этим заболеванием?

Времена меняются, а вместе с ним и прогресс цивилизации, что связано с появлением все большего количества удобств. Если хорошенько поразмышлять, то можно найти сотни причин ожирения. Вот некоторые из них, оказывающие решающее значение.

Недостаточное количество движения

В эпоху средневековья людям приходилось проходить не менее 30 километров в день. Тогда ведь не было ни автомобилей, ни велосипедов, а население было вынуждено ходить пешком или ездить верхом, что тоже связано с большим расходом энергии. Сегодня очень мало людей ходит пешком. Большинство пользуется транспортом — как для экономии времени, так и сил.

Раньше людям приходилось вставать рано утром и отправляться в поле. Тогда применялись инструменты, требующие ощутимого приложение физического труда. С одной стороны, все сводилось к созданию хлеба насущного, однако при этом и мышечный тонус находился на приемлемом уровне.

Избыток еды

Раньше продукты питания стоили достаточно дорого. Сейчас, с развитием новых технологий, еда становится намного доступнее. И ее стали готовить впрок в больших количествах, сохраняя в холодильниках. Такое положение вещей позволяет нашим современникам принимать пищу в любой момент, когда вздумается, а не только утром, в обед или вечером. Человек начинает «думать желудком», позволяя чувству голода управлять своим поведением.

Рассмотрите таблицу на которой перечислен еще ряд причин лишнего веса.

Причины тучности

Плохое качество пищи

Несмотря на доступность пищи, мы сегодня практически не едим хороших и качественных продуктов – что бы там не писали на этикетках производители. Все можно купить в готовом виде и организовать обед за 5 минут. Конечно, это замечательная альтернатива для занятых людей, смыслом жизни которых становится одна лишь работа и вера в несбыточную перспективу. Им кажется, что заниматься такой ерундой, как приготовление здоровой пищи, уже не актуально. Вот когда они выбьются в люди и разбогатеют… Как результат — употребление вредных жиров и полуфабрикатов.

Продукты с вредными химическими добавками

К сожалению, даже в той пище, которую мы можем себе позволить, натуральные компоненты все больше и больше заменяются синтезированными химическими. Такую еду удобно хранить и транспортировать на дальние расстояния — без дополнительных затрат на холодильные установки и специальную тару. Всевозможные консерванты и усилители вкуса, разжигающие нездоровый аппетит, все больше проникают в привычные нам блюда. Вот вам причины лишнего веса, это тоже способствует ожирению.

Быстрая еда

Даже еду столь низкого качества современный человек потребляет неправильно — быстро, в спешке, на бегу, зачастую — прямо на улице. Разумеется, все это пагубно влияет на пищеварение, способствует появлению новых жировых отложений. Недостаточно медленное пережевывание и принятие пищи не способно стимулировать центры головного мозга, отвечающие за чувство сытости. Оттуда и появляется склонность к перееданию.

Депрессия

Слишком редкие выходы из дома и общение с реальным миром является причиной депрессии. Когда мы больны, в депрессии, все становится безразлично и бессмысленно. У нас нет мотивации, чтобы позаботиться о своем здоровье, красоте, внешнем виде. И мы ничего в этом направлении не делаем. Мало людей знает, что депрессия — это замкнутый круг, и лишь движение является отличным средством для избавления от депрессии.

Плохие привычки

Большинство родителей неосознанно вредит своим детям. Вместо того, чтобы с самого начала ввести контроль за потреблением сладостей, они позволяют ребенку кушать их каждый день. Ребенок, когда вырастет, будет делать это постоянно, потому что привычки из детства дают ему понять, что сладости являются важным компонентом рациона. А еще дают ребенку сладкое, чтобы он успокоился. Это, в будущем, будет способствовать формированию вредной привычки есть сладкое в трудных ситуациях и плохом настроении, а это — причины лишнего веса уже с детства.

Психологические причины лишнего веса

В век огромнейших психических нагрузок и стресса человек лишается радости. Чтобы получить гормоны счастья, он начинает бесконтрольно есть шоколад и сладости, активирующие выработку организмом этих гормонов. Почему так происходит, подробно о психологических причинах набора лишнего веса, легкий метод быстро и эффективно похудеть — смотрите в видео.

Как похудеть без возврата лишнего веса

Результаты последних исследований британских врачей указывают на то, что 40% похудевших, после окончания диеты не только возвращаются к своему предыдущему весу, но часто еще больше толстеют. Чтобы после успешного похудения лишний вес не вернулся, необходимо, в первую очередь, не пускать в свою жизнь перечисленные выше причины лишнего веса, пересмотреть свое питание. Что нужно исключить в своем рационе?

  1. Попрощайтесь с белым хлебом, сливочным маслом, жирным молоком и сыром, сахаром, утренним кофе и сигаретами.
  2. Отставьте в сторону тяжелые продукты, все консервированные и окрашенные химически блюда.
  3. Не ешьте жирных колбас, паштетов, сладостей и соли, отдайте предпочтение куску свежеприготовленного дома натурального мяса.
  4. Исключите плохие углеводы, такие как макароны и очищенный рис.

Когда похудение может превратиться в болезнь?

Анорексия — это заболевание, которое начинается незаметно, с обычной потери веса, или желания изменить внешний вид, который вас не устраивает. От похудения до анорексии очень короткий путь. Трудно однозначно ответить на вопрос, где проходит граница между процессом похудения и нарушениями в пищеварительной системе.

Что должно беспокоить:

  • меньшая сопротивляемость и большая восприимчивость к простуде и различным инфекциям;
  • ослабление состояния волос;
  • реже менструации;
  • чувства холода;
  • недостаточный сон;
  • постоянная усталость и слабость, упадок сил;
  • снижение либидо;
  • отвращение к пище, боли в животе, появляющиеся после еды.

В таких случаях надо обязательно пройти обследование, которое комплексно оценит состояние вашего здоровья и поможет установить причины ожирения, благодаря чему вы будете уверены, что ваше похудение контролируется и не принесет побочных эффектов.

Рекомендации специалистов

Знаете ли вы, как легко избавиться от лишних килограммов? Прежде всего, нужно узнать причину своей тучности. К счастью есть способы, чтобы ее определить. А уже дальнейшие шаги будут обуславливаться именно этой информацией.

Плохое качество пищи

Если у вас избыточный вес, прежде чем начинать худеть, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы пройти предварительное исследование. Это также необходимо в том случае, если у вас больное сердце или есть какие-либо другие недомогания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, слишком большая тучность требует отдельного лечения.

Лучше не пытаться худеть самостоятельно и довериться профессионалам. Визит к специалисту также требуется в том случае, когда в процессе потери веса появляются симптомы, которые вас беспокоят. Причиной трудностей со сбрасыванием лишних килограммов может быть также нагрузка на организм, вызванная:

  • токсинами,
  • тяжелыми металлами,
  • паразитами,
  • грибками,
  • проблемами с восприятием глютена.

Будьте разумны, ведь в бездумной погоне за красотой можно потерять здоровье!

Один комментарий

  1. Татарин 12.09.2017

Оставить комментарий

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.