Меню Рубрики

Убери причины набора веса зимой — получишь стройную фигуру

Почему люди зимой полнеют? Причины набора веса в этот сезон года очень просты. Зима — это время, которое полно новогодних сюрпризов, праздников не только для души, но и для тела. Мы встречаемся с друзьями, навещаем родителей, устраиваем посиделки с подругами, и все это происходит за хлебосольным, празднично накрытым столом.

Причины набора веса зимой

Вопрос «худеть или не худеть» почти перестает нас мучить как раз под бой новогодних курантов. Махнув рукой, мы говорим себе, что обязательно сядем на диету, как только пройдут праздники. И уж после встречи старого Нового года прекратим объедаться вкусностями, начнем следить за собственной фигурой и весом.

Но к весне оказывается, что мы не только не похудели, а напротив, набрали пару-тройку лишних килограммов, не влезаем в любимое платье и не знаем, что со всем этим делать.

В том, чтобы не есть после шести вечера, почти каждая вторая женщина дает себе клятвенные обещания как минимум два раза в месяц. И, увы, не может выдержать данное самой себе слово даже в течение трех дней.

Причины лишнего веса

Почему зимой поправляешься? Каковы причины набора веса по мнению диетологов? Все дело в том, что в это время года наш организм подсознательно копит жир для того, чтобы мы с вами не замерзли. Переохлаждаясь, человек теряет много энергии, поэтому наше тело подстраховывается, делая энергетические запасы в виде жировых прослоек.

Причины накопления лишних килограммов возникают, в первую очередь, из-за нерегулярного питания. Диетологам удалось подсчитать и выявить идеальный интервал между приемами пищи.

Оказалось, что только в течение четырех часов человек не испытывает чувства голода. По истечении этого времени обменные процессы замедляются, начинает сосать под ложечкой, ухудшается настроение, появляется раздражительность и возникает только одно желание — как можно быстрее поесть.

И вот вечером, когда мы наконец-то попадаем домой, слюнки бегут уже при одном только виде холодильника и мыслях о том, как можно быстрее покушать. Заставить себя не переесть и проконтролировать собственный аппетит в состоянии, когда ты «готов съесть слона», очень сложно.

Поэтому с очередной зажаренной куриной ножкой мы получаем лишнюю энергию, которая откладывается в виде жировой складки. Кроме этого, буквально заглатывая и нормально не прожевывая пищу, мы растягиваем собственный желудок, порой превращая его в настоящий безразмерный чулок. Это — повсеместные причины набора веса.

Если продолжать питаться в таком режиме какое-то время, то уже очень скоро можно заметить, что если раньше нам для того, чтобы наесться, хватало маленькой мисочки еды, то сейчас чувство голода пропадает только после того, как мы опустошим целую кастрюлю.

Другие причины набора веса

Почему зимой поправляешься? Конечно, летом, осенью и весной человек тоже не всегда находится в идеальной физической форме.

Однако ученым удалось подсчитать, что зимой мы едим на семь процентов больше, чем в остальное время года. Особенно это касается населения холодных стран.

Версий по этому поводу в научных кругах существует немало:

  • Одни считают, что при электрическом свете еда становится более привлекательной на вид, и даже более вкусной.
  • Другие говорят, что виной всему древние инстинкты, заставляющие откладывать лишний жирок впрок, как это делали наши предки.
  • Третьи предполагают, что, сидя дома перед телевизором в долгие зимние вечера, вместо того, чтобы шить или прясть, как наши прабабки, мы жуем калорийную еду и пьем сладкие напитки с особым «зимним» удовольствием.

Американцы давно доказали, что экран гаджетов действует на нас особым образом, заставляя съедать намного больше, чем мы бы делали просто так.

Ну и, конечно же, малоподвижный зимний образ жизни вносит свою лепту в появление жирка на бедрах и животике. Кому хочется бродить по обледенелым улицам и спотыкаться о ледяные комья, когда есть возможность добраться на работу на машине или автобусе?

Летом мы спокойно можем пройтись прогулочным шагом остановку-другую, а вот зимой — нет. Ледяной ветер, пурга, колючий снег в лицо — это удовольствие не для всех, вот результат и не заставляет себя ждать — новое платье расползается по швам, а шикарные брючки не сошлись на бедрах.

Депрессия без сладкого

Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз в своей жизни не «садился» на диету. Может быть, это была какая-нибудь луковая, фруктовая или овощная добровольная голодовка, заставляющая ограничивать те продукты, которых нестерпимо хочется в дни пищевого воздержания. Запретный плод, как известно, сладок. Поэтому после трех недель отказа от любимой еды мы разрешаем себе съесть кусочек торта, конфеты, крекер и выпить кружечку вина вечерком.

И вот уж смотришь, что излишки, от которых путем неимоверных усилий вроде бы только избавились, уже не просто вернулись на свое место, топорща платье или юбку там, где это совсем не нужно, но еще и притянули за собой пару-тройку дополнительных кило.

Кроме этого, человек, сидящий на диете, почти всегда в плохом настроении. Ну еще бы, ведь давно известно, что голодный человек зол. Все дело в том, что выработка серотонина, отвечающего за наши положительные эмоции, значительно уменьшается во время отказа от привычной еды.

Обычно, худея, мы исключаем из пищи продукты, содержащие углеводы, которые просто необходимы для появления гормона счастья. Потому-то нам иногда откровенно хочется объедаться, плюнув на все ограничения, лишь бы снова настроение стало нормальным и появилось желание жить.

Как сбросить лишний вес

Как не поправиться во время зимних гуляний? Давайте все же не забывать о том, что зима — волшебное время. И если к ней как следует подготовиться, то она принесет массу приятных воспоминаний, и даже летом захочется хрустящего снега и легкого морозца.

Зимой можно отдыхать так же, как и летом. Сейчас каждому доступны лыжи, коньки, санки и «ватрушки». Существует огромное количество ледовых дворцов со всевозможными катками и горками, где можно славно не только отдохнуть всей семьей, но еще и сжечь кучу ненужных калорий.

Если вы живете в сельской местности, то спокойно можете встать на лыжи и пробежаться по зимнему лесу, или просто вокруг собственного дома. Настроение обязательно поднимется, и лишние килограммы перестанут вам докучать.

Забудьте о строгих диетах и голодовках. Посмотрите советы диетологов:

  1. Обязательно завтракайте, съедая по утрам какую-нибудь белковую пищу, например — кисломолочный продукт. Посмотрите подробную статью с графическими материалами о содержании белка в продуктах питания, где его наибольшее количество.
  2. Во время обеда возьмите себе за правило есть суп. Пусть он будет овощным или каким-то другим, но первое блюдо обязательно должно присутствовать на вашем столе.
  3. Ужин пусть будет низкокалорийным и не позднее девяти часов вечера.
  4. Не забывайте о морепродуктах.
  5. Пейте больше жидкости, но не сладкой и не газированной (рассчитайте по таблице, сколько вам нужно пить воды в день). Возможно, это будет зеленый чай и желательно без сахара, или компот из сухофруктов.
  6. Замените шоколадные конфеты на карамельки и леденцы.
  7. Ешьте апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и бананы.

Видео советы врача эндокринолога

Смотрите видео, где врач эндокринолог раскрывает причины набора веса в зимний период года. Также вы получите массу советов эксперта, как и чем правильно питаться в зимнее время, чтобы оставаться здоровой и не полнеть. И почему в зимнем рационе необходим белок, особенно женщинам.

Обязательно высыпайтесь. Ограничьте употребление алкоголя, так как он только разжигает аппетит. Научите себя питаться только тогда, когда вы на самом деле хотите есть, а не потому, что пришло время обедать или ужинать.

Мы рассмотрели причины набора веса зимой, разъяснения специалистов, почему набирается вес. Диетологи дали советы, как не набрать лишний вес в зимний период. Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы даже не заметите, как пролетит зима, оставив не только приятные воспоминания, но и подарив вам прекрасное настроение вместе со стройной фигурой.

Комментарии

  • Вам тоже знакомы эти распространенные причины набора веса? Как вы с ними справляетесь?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.