Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы из личного опыта

Сегодня хочу затронуть очень важную область бытия: как избавиться от депрессии самостоятельно, что может помочь добиться успеха в жизни, работе, здоровье. О нашем повседневном настроении, желательно хорошем. Как его создать, поддерживать, улучшать.

Как избавиться от депрессии

Обстоятельства порой складываются так, что они просто загоняют нас в тупик. Однако надо помнить, что это не навсегда, что нет безвыходных положений. И главное, что вам придется решать, причем решать самостоятельно, как выйти из этого положения с минимальными потерями. И вот мои советы из собственного опыта.

Как выйти из депрессии

Важно помнить, что как бы ни сложилась ваша жизнь, при всех обстоятельствах она — благо, бесценный дар, относиться к которому нужно только радостно. «Когда жизнь нравится — она длится дольше», — сказал какой-то хороший человек.

Человек по жизни должен быть здоровым, уверенным в себе, удовлетворенным своей деятельностью. Если этого нет — ищи, где и в чем нарушил правила поведения и повседневный режим. И тут же постарайся исправить, перестроить свой образ жизни, характер работы, иногда даже есть смысл поменять окружающий тебя коллектив.

Что всегда помогало избавиться от депрессии, помогает мне добиваться успеха, преодолевать, казалось бы, непреодолимые трудности, выходить порой из безнадежных состояний — это мое неумение долго находиться в подавленном состоянии.

Правила Черчилля

Мне по характеру, по восприятию жизни, ближе хорошее настроение, и я стараюсь постоянно приводить себя именно к нему. Но если вдруг впадаю в депрессию или просто грущу, помогает мое правило, мой девиз: «Не лежи, когда можешь сидеть. Не сиди долго, если можно встать. Не стой, а ходи или в крайнем случае топчись, переступай на месте».

Я позаимствовала это правило, как условие здоровой и долгой жизни, у Черчилля. Когда его спросили, что ему помогло прожить так долго, при этом нарушая все правила здорового образа жизни (он постоянно курил сигары, не прочь был выпить)? Он ответил, что был одержим идеей помочь своему государству и людям. Эта идея вела его по жизни, поддерживала в течение многих лет, помогала преодолевать все «против».

Познай себя

Конечно, трудные моменты в жизни бывают у всех, и необходимо суметь сохранить спокойствие, хорошее самочувствие и в это время. Поддержку, вдохновение надо искать в себе самом. Создавать самому себе соответствующий настрой. Для этого прежде всего — познай самого себя. Психологи советуют — осознай свою цель в жизни, свою роль на этой земле. Тогда ты будешь двигаться к этой цели, преодолевая трудности, шаг за шагом.

Я с удивлением, а теперь и с большим удовлетворением поняла, что человек получает прекрасное ощущение «счастья» только тогда, когда он в согласии и в гармонии с самим собой, с окружающим его миром. Во мне присутствует некое единение душевного и физического. И я считаю, что достигла этого благодаря:

  • постоянному творчеству;
  • повседневной гимнастике;
  • ежедневным прогулкам в любую погоду;
  • легко одетой — согреваюсь в ходьбе;
  • водным процедурам.

Это очень важный процесс, ставший неотъемлемой и необходимой частью моей жизни, в него я вкладываю большую часть энергии и времени. И без этого просто не могла бы выжить.

А еще одно безотказное средство — повседневная работа, интересное дело, в которое можно окунуться с головой. Надежда, планы всегда окрыляют. И даже неважно, сбудутся они или нет, но они постоянно греют, поддерживают тебя. Устают и быстро стареют от скуки, от безделья. При яркой, содержательной жизни процесс этот значительно замедлен. Когда день насыщен до предела — трудно, но интересно — это мобилизует, стимулирует и развивает интерес к жизни и познанию.

Вывод

Итак, если попытаться суммировать сказанное, вы сумеете сделать вывод, что для поддержания нормальной психики, здоровья и долголетия лучше жить в психологически ускоренном времени, жестком, ярком и информационно насыщенном. Ситуация же вялого однообразия, информационная изоляция, монотонность будней, скука, тоска — вредны, вызывают депрессию, хандру, болезни и в результате сокращают жизнь.

Эффективные методы как избавиться от депрессии

Бывает, что жизнь напоминает черно-белое кино. На душе скребут кошки, в голове — неразбериха, а будущее пугает. В такую пору можно зациклиться на проблемах, и тогда их станет еще больше. А лучше направить энергию в более полезное русло.

Я давно подметила, что люди, имеющие в запасе какое-то хобби, редко бывают пессимистами. Ведь любимое дело — это своего рода аккумулятор. Оно заряжает силами, радостью и верой в успех. Одни коллекционируют марки, иные предпочитают путешествовать, другие — заниматься шопингом. И у меня есть своя отдушина. Лично я погружаюсь в перемены.

На Востоке считают, что если поменять что-то в доме, то возможно направить течение жизни в благоприятное русло. Так поступаю и я. И не только с мебелью, но и с гардеробом.

  • Покупаю яркую вещь или аксессуар.
  • С привычкой — меняю приевшийся маршрут на работу.
  • С едой — пересматриваю рацион.

Недаром говорят, что человек есть то, что он ест. И если не покидает печаль и вялость, то, возможно, питание построено неправильно и включает безжизненную, бесполезную пищу. Поэтому долой консерванты и полуфабрикаты. Зеленый свет — овощам и фруктам (особенно оранжевым), домашней выпечке, супчикам и прочему кулинарному творчеству. А также физической активности.

Побороть депрессию поможет хобби

На моем журнальном столике находят прибежище самые разнообразные журналы. Особо понравившиеся статьи я копирую или вырезаю из издания. Приятные фотоиллюстрации — тоже. Этими находками я начиняю специальную толстенную тетрадь. Туда же выписываю интересные цитаты и мудрые мысли. Таких в моей коллекции уже несколько, я их величаю «Дневниками позитива». Когда все вокруг окрашено черно-белыми красками, я беру их в руки. Они подсказывают верное решение и насыщают положительными эмоциями.

Люблю читать. В моей библиотеке десятки книг. Среди них есть грустные и с «happy end», классические и современные, поучительные и развлекательные. Но особа мила моей душе зарубежная классика. Эти сокровища я советую прочитать. Возможно, кто-то утолит ими душевную жажду или почерпнет для себя много нового. Большинство из них без труда можно найти во Всемирной паутине, местной библиотеке. Особенно полюбившиеся можно купить и поселить на книжной полке.

Коллекционирование фото, музыки, фильмов

Фотографии сохраняют неповторимое мгновение, со всей тщательностью регистрируя прошлое. Открываешь альбом и былое оживает. Ты переносишься далеко назад, заново переживаешь дорогие события. Такие, как детство, праздники, встречи с любимым, долгожданный отпуск. И понимаешь, что все еще будет о-го-го!

Собирайте коллекцию хорошей музыки, ведь в интернете сейчас масса прекрасных произведений, излечивающих душу. А есть специальные звуковые программы для лечения депрессии, написанные специалистами (прочтите, как они создаются). Послушайте такую программу Института совершенствования сознания, чтобы избавиться от депрессии и плохого настроения — вам сразу же полегчает!

Кино помогает отвлечься от проблем, окунуться в другую реальность. В минуты грусти я завариваю чашечку травяного чая, беру что-нибудь вкусненькое и просматриваю любимые картины «фабрики грез». Комедии помогают мне посмеяться, избавиться от депрессии с юмором. Драмы — пережить черную полосу вместе с героем, найти выход из тупика и понять, что бывает и похуже. А тут так, пустяк.

Заведите питомца

Мурлыкающий кот, виляющий хвостом пес, говорящий попугай… Эти создания природы —чудеснейшие антидепрессанты. Они — наши верные товарищи и в горе, и в радости. К тому же многие зверюшки обладают способностью улавливать наши эмоции. Так что не стоит портить им самочувствие своим плохим настроением. Лучше весело провести вместе время. Вот позаботишься о том, кого приручил, и Вселенная ответит тем же. Как поговаривал Ньютон: «Действие равно противодействию».

Можно просто ненадолго сбежать от суеты. Побыть в тишине, послушать звуки ночного города или тиканье часов в комнате. Еще лучше выбраться на природу: на дачу, в лес или городской парк. И там послушать шепот деревьев, пение птиц, стрекотание кузнечика, жужжание пчелы. Всего не перечислишь. Такой монолог с самим собой или общение с природой помогают найти ответы на многие важные вопросы. И услышать свое «я», едва различимое в буднях из-за повседневного шума и давления окружающих. Час уединения заменит дни бесцельного поиска.

Жизнь — переменчивая штука. Главное, как относиться к этим самым переменам. Если забивать голову проблемами, страхами и прочим бесполезным хламом, то можно в них и утонуть. А ежели питать приятными эмоциями, мудрыми мыслями и благоприятными эскизами будущего — доплыть до счастливой пристани.

Автор: Наталья

Оставить комментарий

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.